Aqua fitness

1. až 4x rychlejší redukce váhy než na suchu
2. nedochází k přetěžování kloubů a páteře, svalů
3. maximální tepová frekvence je ve vodě o 10 - 15% nižší než na suchu, což je velmi pozitivní pro kardiovaskulární systém
4. pohyb ve vodě navozuje fyzické i psychické uvolnění, dokonalá rehabilitace
5. odpor vody umožňuje trénink svalové síly i vytrvalosti, napomáhá ke zlepšení hojivých procesů svalů, šlach, kostí a kloubů
6. Procvičujete svaly ,které nejsou zatěžovány na suchu a díky tomu jsou ochablé
7. díky tlaku vody na povrch těla dochází k masážnímu efektu, který přispívá k lepšímu odbourávání podkožního tuku, formování postavy a k prevenci celulitidy
8. jednoduché začlenění jedinců různé výkonnosti i pohybových zkušeností
9. voda odvádí 25krát více tepla než plynné prostředí (nepotíme se)
10. Při cvičení se skrýváte ve vodě, což určitě povzbudí ty, kdo se jinak při jiném cvičení stydí
11. Druhý den po cvičení vás nebude trápit žádná bolest svalů

• Kurzovné je nevratné. Jednorázové vstupné 140 Kč (nutná rezervace tel.)
• Počet míst je omezen. Přednost a stálé místo mají ženy, které si zaplatí kurz, pokud budou volná místa můžete si zacvičit i jednorázově.
• Každý účastník cvičí na vlastní riziko a zodpovídá za svůj zdravotní stav.
• Pokud máte zdravotní problémy, tak prosíme nahlásit cvičitelce i pokud je žena gravidní.
• Cvičení bude s mírnější intenzitou-je teplejší voda-hodně posilování a protahování, rehabilitace.
• Cvičí se 50 minut, pak můžete chvílí plavat pouze do 19 h, potom prosíme opustit bazén.
• Cvičit s vámi bude certifikována aqua cvičitelka fyzioterapeutka VERONIKA KŘÍSTKOVÁ, dále certifikována s dlouholetou praxí na aqua cvičení PETRA POLÁCHOVÁ
• Cvičíme s pomůckami aqua nudle, činky a rukavice.
• CO POTŘEBUJETE? Plavky, nejlépe v celku (ale není podmínkou), pití do umělé pet láhve-nejlépe čistou vodu, ručník, cukle určené k vodě.
• Pokud si chcete vyzkoušet cvičení, tak máte možnost, ale musíte se nahlásit telefonicky. Cvičenky, které si zaplatí celý kurz mají slevu a rezervované místo a přednost před jednoráz.
• Pokud nemáte představu o cvičení nebo nevíte jestli to zvládnete, tak si vyzkoušejte jednorázové vstupné. Potom vám z kurzu odečteme 110Kč.

1. Vstup na cvičení je povolen pouze s platnou vstupenkou nebo permanentkou – kurzovné. Držitel permanentky má rezervované místo. Pokud z vážných důvodů nemůžete čerpat permanentku můžete místo sebe poslat náhradnici. Cvičení probíhá formou kurzu stanovené na permanentce. Permanentka je přenosná. Vstupné je nevratné.
2. Cvičenka musí přijít nejpozději 10 min. před začátkem.Před vstupem cvičitelka zkontroluje platnost permanentky. Platnost permanentky je omezena na dobu vyznačenou na permanentce (doba kurzu)
3. Z cvičení může být vyloučena osoba, která svým chováním a projevy narušuje průběh cvičení.
4. Účastník cvičení musí své osobní věci uložit a řádně zabezpečit v přidělené šatní skříňce. Případné poškození nebo ztráty osobních věcí či klíče od skříňky se řeší podle Provozního řádu bazénu.
5. Účastníkům cvičení jsou pomůcky ke cvičení zapůjčeny. S pomůckami je třeba zacházet ohleduplně a podle pokynů cvičitelky.
6. Pomůcky ke cvičení neplní funkci záchranných prostředků.
7. Účastník cvičení zodpovídá za svůj zdravotní stav a cvičí dobrovolně na vlastní riziko. Každá cvičenka je povinna se seznámit s letákem o vlivech a přednostech aqua aerobicu.
8. Je zakázáno vstupovat do bazénu pod vlivem alkoholu, léků.
9. Zakoupením vstupenky, permanentky a vstupem do bazénu se každý účastník dobrovolně podrobuje Provoznímu řádu bazénu, Všeobecným podmínkám cvičení vodního aerobiku a organizačním pokynům cvičitelů vodního aerobiku.
10. Dodržovat řádné osprchování před vstupem do bazénu ,protože jsou v bazéně čidla,která zapínají vypouštění dezinfekce,které reagují na zvýšený pH faktor ve vodě. Sami to posoudíte ,když štípou oči.Prosíme také odstranění make-up,líčení.Všechny tyto faktory působí na vodu dezinfekci.
11. Doba trvání v prostoru bazénu. Lekce trvá 50 min. a poté můžete volně plavat v bazéně do celé hodiny.